Meditación del yo soy.
Sentado en posición fácil o en una silla, asegurando que tus pies esten los dos tocando el suelo.
Repite.
YO SOY, poniendo tu mano izquierda viendo la palma hacia ti, a 12 cm del chacra del corazón
luego repite YO SOY y acercala a 4 cm del chacra del corazón, repite YO SOY y alejala a 24 cm del chacra del corazón.
Continua este ejercicio por 11 minutos.
Cuando termines inhalas largo y profundo y relajas la postura.
Mantenete con el eco del mantra 2 minutos, medita.
| La meditación nos sitúa en el aquí y en el ahora, cuando uno medita esta realmente en el presente, ya que si no es así no se produce la meditación. |
| La meditación nos enseña a no hacer, a no buscar una finalidad a las cosas y a estar en la percepción o atención sin búsqueda de objetivos. |
| La meditación nos ayuda a eliminar las identificaciones que normalmente tenemos con los contenidos de la mente, sean los pensamientos, las vivencias, los recuerdos, etc. |
| La meditación genera un estado de calma mental no alcanzable por ningún otro procedimiento de trabajo mental. |
| El silencio mental generado por el estado meditativo produce unas condiciones de calma profunda lo que supone un alivio a los estados de estrés o ansiedad. |
| La calma mental presupone un cambio de enfoque a la hora de percibir los problemas o las cuestiones que tenemos planteadas en nuestra vida, haciéndonos ver aspectos hasta ahora no descubiertos que nos dan nuevas y creativas formas de solucionar los problemas. |
| La meditación nos permite aprender a dejarnos fluir a no necesitar estar controlando tanto las situaciones de nuestra vida. |
| La meditación ayuda a integrar las emociones rechazadas ya que genera un marca de aceptación de todo nuestro mundo interno. |
| La meditación nos permite alcanzar un estado de integración de nuestra contradicciones y dualidades ya que genera un estado mental de flexibilidad y tolerancia a los diferentes estados, vivencias o planteamientos mentales. |
| La meditación desarrolla la capacidad de atención y autoconciencia personal. |
No hay comentarios:
Publicar un comentario
¿Es interesante?
¿Te sirvió la información?
¿Quieres algún tema en especial?
Una nueva visión es un aprendizaje.